안구건조증, 손목터널증후군 등 디지털 질병으로도 불리는 VDT증후군

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안녕하세요 프루입니다! 여러분은 하루에 컴퓨터의 집 나이는 휴대 전화를 얼마나 쓰나요? 스마트폰이 보급되면서 휴대전화를 보는 것은 우리의 삶의 하나가 되었습니다. 스마트폰 화면을 보기 위해 길거리에서 고개를 숙이고 다니는 사람을 좀비에 빗대어 말하는 '스몸비(Smartphone Zombie)'라는 스토리도 생겼습니다. 이런 현상은 각종 문재의 원인이 되고 거북이의 목이 되는 등 건강에도 악영향을 미칩니다. 디지털 질병이라고도 불리는 다양한 VDT(Visual Display Terminal Syndrome) 증후군에 대해 알아볼까요?

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근막통증후군은 근육이 과도한 근육을 감싸고 있는 근막이 스트레스과인 부적절한 자세 등으로 인해 뭉쳐 근육에 통증을 만드는 것을 말한다. 그냥 '담장이 걸렸다'는 스토리도 있고 그래서 주로 어깨와 목 통증을 유발하는데, 중증이 아니라면 편안하고 가벼운 마사지과인 온열치료를 하는 것이 좋지만 증상이 계속되어 잘못된 자세로 하나를 할 경우 척추의 불균형이 생길 수 있으므로 병원을 방문해 보는 것이 좋습니다.

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손목 터널 증후군은 엄지와 2번째, 3번째 손가락이 저리고 무감각하게 변하는 증상이 있습니다. 손목의 힘이 빠져 병뚜껑을 열기 어렵거나 깨끗하지 않아 정교한 동작이 어려워질 수 있습니다. 손목 터널 증후군은 PC를 많이 사용하는 사람에게 흔히 볼 수 있기도 합니다. 손목터널증후군을 예방하려면 컴퓨터 키보드와 마우스를 사용할 때 의자의 높이를 잘 맞춰 손목이 휘어진 상태에서 작업하는 것을 피해야 한다. 손목을 부러뜨리지 않도록 만들어진 마우스를 사용하거나 손목을 받치는 마우스 패드를 이용하세요! 또 자주 스트레칭으로 손목을 풀어주는 것도 좋습니다.

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거북목 증후군은 스마트폰이나 눈높이보다 낮은 모니터를 보는 사람에게 나타나는 증상입니다. 1자 목쥬은후군이라고도 불리며, 마치 거북 목처럼 앞으로 휘어진 모습을 나타냅니다. 이렇게 되면 등뼈의 윗부분이 스트레스를 받고 목 뒤쪽의 근육이나 인대가 늘어나 통증이 나타납니다. 거북목 목의 경우 모니터 각도를 눈높이에 맞게 사용하는 것이 자세를 교정하는데 도움이 됩니다! 컴퓨터로 작업을 할 때는 어깨를 펴고 머리를 똑바로 하는 것이 좋고 1시간에 한번은 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

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안구건조증도 스마트폰이나 컴퓨터 등 디지털 기기를 많이 사용하면 발생할 수 있는데요.눈이 건조하고 푸석푸석한 느낌이 들어 평소보다 눈 깜박임이 덜해지고 눈이 쉽게 피로해질 수 있습니다. 이런 상황이 되면 눈물 생성보다는 증발이 많아져 눈의 피로감 증가로 인해 충혈이나 염증이 생기며 시력 저하가 발생할 수 있습니다. 눈을 깜빡여 눈이 건조해지지 않도록 하면 되고, 눈을 위해 휴식을 취하면 좋을 것입니다. 화면과 눈의 거리는 40~50cm정도로 유지하고 스마트 폰 화면의 밝기는 75Percent이하를 유지하세요!

오한상은 프루트 다양한 VDT 증후군에 대해 알아봤습니다. 모니터를 오래 볼 때는 중간 휴식시에 시간을 갖는 것이 좋습니다. 또 올바른 자세로 디지털 기기를 이용해야 할 것이다! 화면의 밝기는 밝지도 않고, 어둡지도 않은 것이 좋습니다.모니터 글자크기를 크게 하여 멀리 보는 것을 추천합니다! 영화를 보거나 게임을 하거나 컴퓨터나 스마트폰으로 휴식을 취하는 분들도 많아요. 한번쯤 밖에 나가서 산책하면서 맑은 공기를 마셔보는 건 어떨까요? 모두가 건강한 2020년이 되도록 파라프입니다 :)

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